こんにちは、京都管理栄養士の松政です。
すっかり秋めいてまいりました。
この季節、やっぱり美味しいものが気になりますね。
私が行っている栄養指導先でのクリニックでも、「食欲が出てきたんです...」という方がおられました。
40歳代、男性、糖尿病。
ついつい先に野菜を食べることを忘れ、早食いになってしまい、食べ過ぎてしまった。
飲み会の時も、ついつい食べ過ぎてしまいましたと。
その結果、糖尿病の指標であるHbA1cが悪化。
でも「その事に気付いているからいいんですよ。ちゃんと反省しているじゃないですか。」と私。
しまったと思えば、それを続けないことが大切です!
悪い習慣を続けると病気を悪化させたり、新しい病気を誘発させてしまいます。
だから、しまったと思えば、次の食事、次の日で調整を!
甘いものを控える、ご飯を少な目にする、野菜を食べる、揚げ物は、やめておく、いつもより多めに歩くなどなど。
その積み重ねです。それが、自己コントロールです。
でも、ご自分の食生活の中で、何がしまったなのかわからない場合は、早めに私達、管理栄養士に相談をしてください。
しまったと思っていなくても、お話をお聞きしていると、その方の「しまった」はちらほら出てきます。それを見つけ出すのが私達の仕事です。
自己コントロールができるようにサポートします。
はーと&はあと管理栄養士 松政千佳子