食事療養のサポートを現場から発信

便秘の悩み

こんにちは、カスタマーセンターの小山です。

日々、お電話や配送員からの報告をみていると、ご利用者様から「便秘で困っている」というお声をよく耳にします。

私自身、わりと快腸であったのですが、最近は便秘ぎみになり、

「便秘」って、つらいものだ体感しました。

薬には頼りたくないと思っている分、食事や生活習慣で「良い」とされるものには、

よりいっそう敏感に反応する日々。

そんな中、先日テレビで、「便秘には、ごぼうとアボカドがよい」

と放映されていました。

ごぼうは自分の知識にもありましたが、アボカドも良いとはびっくり。

栄養士として、この情報は有効なのか否か気になり、

早速調べてみましたところ、

食物繊維は、100g中5.3g。また、オレイン酸も豊富に含んでいます。

オレイン酸の健康効果
◎コレステロール値を下げる効果
◎動脈硬化や心疾患を予防する効果
◎便秘を解消する効果
 

オレイン酸を多く含む食品として、他にはオリーブ油、アーモンド、ピーナッツなどが挙げられます。

 

便秘によいというアボカド、是非試してみたいものですが、

アボカド(やや小)、1個あたりの可食部119g、223Kcalと高カロリー。

食べすぎには要注意ですね!!

 

日々、たくさんの情報が飛び交っている中、

専門職として、メディアに踊らされないように取捨選択していきたいです。

 

はーと&はあと管理栄養士 小山祐子

 

 

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