こんにちは、京都管理栄養士の島田です。

継続的な断捨離で家の掃除が楽になってきました。年末の大掃除も楽できそうです。先日、とある気象予報士が観測記録上もっとも晴れる確率が高い日は体育の日ではなく12月30日だといわれていました。30日に大掃除をするのは年末の風物詩的にも天気的にも理にかなっているのですね。

さて、一か月前から栄養コントロール食を週3回ご利用いただいているＳ様（60代後半、女性）

要支援から要介護となり担当になられたケアマネジャーさまからの紹介で血糖安定に療養されています。

お伺いして日頃の食生活をお聞きすると過度のエネルギー摂取は見られませんでしたが、朝昼の食事に炭水化物（パン、麺のみ）への偏りがみられ野菜類の摂取も少なく繊維不足から食後血糖が高くなりやすい食生活の傾向が見られました。

食事のバランスと食後血糖の安定に

１．野菜から食べること

２．早食いせず、時間をかけて食事をとること

３．食後に15～20分の運動をすること

をお勧めしました。しかし、Ｓ様、手足にやや障害がありウォーキングなどは転倒のリスクが心配されます。そこで、先日開催された担当者会議にてリハビリの先生と相談。通所で行っているリハビリで自宅でもできる運動プログラムを作っていただき（椅子に座りながらの運動や寝転がりながらでもできる体操など）、自宅ではそのプログラムを参考に食事後の運動を実践していただくことになりました。（食事だけではなく運動面でもプロの指導を受けていただきチームでケアに取り組むことができ、Ｓ様のかかる人全員で目標を共有できるので担当者会議は大切な場です。）

まだ療養スタートして一か月ですが配食の食事は完食されていて、配食量を参考に自炊でも野菜をとるように療養中です。

野菜から食べることや食後の運動は今では血糖安定のためのスタンダードな指導になってきていますね、そのうち年末の大掃除のように全員が当たり前に取り組める習慣として根付いてくれればいいですね。

はーと＆はあと　管理栄養士　島田天心

先日、会社の先輩の実家の灘のけんか祭りに招待していただきました。

すごい熱気で非日常の風景を楽しみました

（先輩曰く、祭りの間に村のあちこちで喧嘩がおこることは、日常だそうです・・・）

神輿は1台2トンもあるようで担ぎ役はあうんの呼吸で交代交代でかわりながらずっと担がれているようです。すごいチームプレイに感動しました。