9月の敬老の日に合わせ、100歳以上の高齢者の数が今年8万6510人になったと、厚生労働省が発表しました。

  長寿大国の日本にとって100歳を超えて生きるというのは昔と比べると珍しいことではなくなってきています。長生きが至上の価値かどうかは別の議論が必要ですが、健康で生き続けたいと願うのは決しておかしなことではないと思います。

  そこでよく聞く言葉として「健康寿命」というのがあります。健康寿命とはWHOが提唱した「自立した生活ができる期間」のことです。最新の情報では日  本人の男女平均の健康寿命は74.1歳と言われています。人生100年と言っても健康寿命の平均からは25年もの乖離があります。

単に長生きするだけでなく、いかに健康寿命を伸ばし「健康を維持しながら長生きする」ことが今後の重要な課題になってきています。

  前置きはさておき、今回はこの健康寿命を伸ばしながら長生きした私の祖父について少しお話したいと思います。

  私の祖父は1917年(大正6年)生まれで、今年7月に105歳で永眠しました。まさに人生100年を全うした日本人の1人が私の祖父になります。

周りからよく聞かれるのが長生きの秘訣です。そこで理学療法士の立場で少しでも皆様に参考になりそうなことを祖父の生活を思い出しながらお伝えします。(エビデンスはもちろんありません!)

 ・早寝早起き。毎朝は5時起き、21時には就寝。

・三食米飯。朝は必ず卵かけご飯とちりめんじゃこ。

     15時のおやつはコーヒー。好き嫌いなく、出されたものは残さず食べる。

      お肉が好き。晩酌コップ1杯程度。

・毎日朝と夜にそれぞれ30分かけて体操。

     筋トレではなく、1つ1つの関節を丁寧にゆっくり動かしながら

      ストレッチをメインに行う。

・お昼ご飯と15時のおやつの間は昼寝。

・日常的に畑仕事や米作り、薪割り

  (私の実家は平成になっても薪風呂でした)など身体を動かす事が多い。

・日記を付ける。

・贅沢をしない。

   上記は祖父の生活のほんの一部ですが、まさに「勤倹質素」「簡素清貧」と言った言葉を地で行くような祖父でした。子供の頃は「おじいちゃんというのはそういうもの」と思っていた為、自分が歳を重ね、またこのような仕事をすることになり、改めて祖父のストイックな生き方や「足るを知る」という美徳に何かしら感銘を受けることになりました。

   せっかく健康で長生きしているのに旅行や趣味に没頭することもなく、祖母と慎ましく過ごす祖父。亡くなる数年前まで大病も大怪我もなすることなく、90歳を過ぎても自転車を乗りこなしていた祖父。何を思って生きていたのか、もっと話をしていれば良かったと今は少しの後悔があります。

  「健康を維持しながら長生きする」ことの過程は人それぞれです。私自身、理学療法士として身体的な健康の重要性は理解できています。それと同時に祖父を見て感じるのは価値観や幸福感など心の健康の重要性です。「平穏」であり続けることは容易いことではありませんが、100年を生き抜くことは毎日の些細な努力の積み重ねであると、祖父の生活を思い出しながら感じるに至りました。

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この度、『訪問看護ステーションはーと&はあと』は、10月1日をもって、4周年を迎え5年目に入りました。

4周年を迎えられたのは、ひとえに皆様のおかげと、心から感謝しております。今までも、これからも「利用者のニーズに応えること」を大切に進んでいく所存です。

当ステーションが考える利用者とは「訪問看護が必要な方」「ケアマネージャー」「先生」「医療機関」と考えています。これらすべての方のニーズを的確に把握し、期待に応え続けるために、欠点は素直に認めて恐れず正すこと、良い点は強化することを意識しています。良いことも偶然起こるのでは意味がなく、いつでも再現できるようになってはじめてプロの技といえると思っています。というと、さもできているようですが、まだまだその境地に至るまでは長い道のりだと思います。ですが【目指さないことには決してたどり着けない】と肝に銘じ、日々実直に仕事に取り組んでいきます。

5年目の「訪問看護ステーションはーと&はあと」も、変わらぬご愛顧をどうぞよろしくお願い致します。

管理者 山本愛

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暑い季節は、汗も多くかくため不潔になりやすく、入浴困難な方もいらっしゃいます。そんな方に、訪問看護で実践している、ベッド上でもできる洗髪方法をご紹介します。

 ○紙おむつを使っての洗髪方法

【利点】

・  最近の紙おむつは、大量の水分を吸収してくれます。

  洗髪に使用される水量でも問題ありません。

・  準備、後片付けが簡単。

・  短時間で可能。

・  呼吸困難のある人で、上体を少し起こしたままでも出来る。

【欠点】

・  紙おむつのコストが高い。

・  紙おむつを頭にあてることに抵抗がある。

 【準備物品】

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ビニールシート1枚/バスタオル1枚/タオル1枚/フェイスタオル1枚/紙おむつ/

シャンプー、リンス/ペットボトル2~3本/ブラシ/耳栓綿球2個/ドライヤー

※   綿球はなくても問題ありません。

紙おむつは、半分に切らずに使用しても構いません。

【手順】

  1. 膝を曲げ、膝下に枕や座布団を挿入し、安楽を保つ。
  2. 頭部から肩の位置にビニールシート、バスタオルを敷く。紙オムツを利用者の襟元に置く。
  3. 襟元にパットを巻き、両耳に綿球を入れる。

   ※フェイスタオルで顔を覆っておくとお湯がかからなくて

    良いかもしれません。

  1. お湯を髪全体にかけ濡らす。シャンプーを手掌で伸ばして髪全体につけ、よく泡立て洗う。

   ※シャンプーはリンスインタイプのものだとお湯が少なく

    また利用者の負担も少なくなるため良いかも知れません。

  1. 洗い終わったら、タオルでシャンプーの泡を拭き取る。お湯を少量ずつ流しながら十分にすすぐ。

   ※片手をお椀のような形にし、お湯を手に溜めながらパシャパシャ

    と洗うと効率よくすすぐことが出来ます。

  1. すすぎ終わったら上に重ねた半分の紙オムツを取り除く。
  2. 髪の水分をきりマッサージするようにリンスをして、洗い流す。
  3. 両耳の綿球、フェイスタオル、紙オムツを取り除き、バスタオルで髪の水分を拭き取る。
  4. ドライヤーで髪を乾かしブラシで整え、バスタオルとビニールシートを取り除き、体位を整える。

様々な工夫により、清潔を保ちたいという人間の基本的欲求を実現することができます。洗髪ケアをさせていただくと、みなさん「あぁ~気持ちいい!ありがとう。」と笑顔になられます。

●洗髪イラスト.pngのサムネイル画像

身体を綺麗にすることは、感染などのリスクを下げることだけではありません。ケア中の他愛のない会話から、利用者様の考え方や想いを知ることができます。良い関係を築くためのコミュニケーションを大事にしていきたいと考えています。

これからも、多くの利用者様を笑顔にできるよう、看護ケアの質向上に努めます。

当ステーションは、大阪府ステーション協会の会員で、三島ブロックに属しています。ブロック内で、様々な委員会があり、そのうちの一つに災害委員があります。2018年の大阪北部地震時に、在宅人工呼吸器装着患者が一斉に救急車を呼び、大混乱となったことをきっかけに「在宅人工呼吸器装着患者における自助の備えの重要性」が叫ばれるようになりました。今後同じことが起こらないように、各ブロックに拠点ステーションが設けられ、災害時にも対応できる仕組みづくりに取り組んでいます。

 <三島ブロックの今年度の拠点ステーション>

高槻市:北摂総合病院訪問看護ステーション

               みどりが丘病院訪問看護ステーション

茨木市:アクティブネットワーク訪問看護ステーション

                訪問看護ステーションはーと&はあと

                上記4ステーションで活動しています。

 拠点ステーションの役割の一つに、発電機の管理・指導があり、年に2回発電機体験研修を開催しています。当ステーションは7月に、発電機体験研修を開催しました。当ステーションから5名と、他ステーション管理者1名の計6名が受講し「発電機使用方法受講証明書」を無事に取得することができました。

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地域の方が安心して暮らせる一助となれるよう、これからも尽力していく所存です。個々の訪問看護の力を合わせることで、地域を支える大きな力になれると思っています。そのためにできることを、災害委員として精一杯努めたいと思います。今後とも宜しくお願い致します。

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