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カリウム含量表

魚介類 魚介類 肉類 肉類 野菜類・きのこ類・海藻類 野菜類・きのこ類
海藻類
豆類・種実類 豆類・種実類 いも類 いも類 果実類 果実類
お菓子 お菓子 茶・コーヒー他 ※浸出液 茶・コーヒー他
※浸出液
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魚介類 魚介類
食品名 100g中
含有量(mg)
目安量 常用量(g) 含有量(mg)
さわら 490 1/2切れ 50 245
かつお 430 1/2切れ 50 215
まだい 440 1/2切れ 50 220
かれい 330 1/3切れ 50 165
いわし煮干 1200 5~6尾 10 120

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肉類 肉類
食品名 100g中
含有量(mg)
常用量(g) 含有量(mg)
鶏ささ身 420 50 210
牛ヒレ肉 350 50 175
豚もも肉(脂身付き) 350 50 175
鶏もも肉(皮付き) 270 50 135
豚ばら肉(脂身付き) 250 50 125

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野菜類・きのこ類・海藻類 野菜類・きのこ類・海藻類
食品名 100g中
含有量(mg)
目安量 常用量(g) 含有量(mg)
ほうれんそう 690 1人前 70 483
しゅんぎく 460 1人前 70 322
ブロッコリー 360 1人前 70 252
えだまめ 590 1人前 50 295
こまつな 500 1人前 70 350
切干だいこん 3200 1人前 10 320
ぶなしめじ 380 1パック 90 342
えのき 340 100 340
干しひじき 4400 1人前 5 220
わかめ(素干し) 5200 1人前 3 156

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豆類・種実類 豆類・種実類
食品名 100g中
含有量(mg)
目安量 常用量(g) 含有量(mg)
大豆(乾) 1900 大さじ2 20 380
あずき(乾) 1500 大さじ2 20 300

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いも類 いも類
食品名 100g中
含有量(mg)
目安量 常用量(g) 含有量(mg)
さつまいも 470 中1/2個 100 470
じゃがいも 410 中1/2個 80 328
さといも 640 中1個 50 320

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果実類 果実類
食品名 100g中
含有量(mg)
目安量 常用量(g) 含有量(mg)
メロン 340 1/2個 250 850
アボガド 720 1/2個 90 648
ぽんかん 160 1個 250 400
バナナ 360 1本 100 360
キウイフルーツ 290 1個 100 290
すいか 120 1切れ 250 300
グレープフルーツ 140 1/2個 200 280
干し柿 670 1個 35 235
干しぶどう 740 大さじ1 8 59

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お菓子 菓子類
食品名 100g中
含有量(mg)
目安量 常用量(g) 含有量(mg)
スナック・ポテト系 1200 1袋 100 1200
ミルクチョコレート 440 1袋 50 220
芋かりんとう 550 1袋 100 550
きんつば 260 1個 50 130
どらやき 170 1個 70 119

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茶・コーヒー他 ※浸出液 茶・コーヒー他 ※浸出液
食品名 100g中
含有量(mg)
目安量 常用量(g) 含有量(mg)
インスタントコーヒー 3600 小さじ1と1/2 3 108
レギュラーコーヒー 65 コップ1杯 150 98
玉露(浸出液) 340 湯呑1杯 120 408
抹茶 2700 1 27
ほうじ茶(浸出液) 24 湯呑1杯 120 29
紅茶(浸出液) 8 コップ1杯 150 12
ウーロン茶(浸出液) 13 コップ1杯 150 20

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