朝晩の冷え込みがぐっと強くなってきましたね。
体調の変化が出やすい時期でもありますので、無理せずゆっくり過ごしましょう。
さて、今回は、食事のとき「ちょっと大変...」がある方へ向けた、簡単にできる工夫をご紹介させていただきます。

ご利用者さまのお宅へ伺う中で、
• 「ごはんをこぼしてしまう」
•「お箸がうまく使えない」
•「手が疲れてしまう」
•「座っている姿勢がしんどい」
といったお声をよく伺います。
実は食事動作は、指先だけでなく、体幹・肩・姿勢など、からだ全体の協調が必要な活動です。
だからこそ、「道具」や「座り方」を少し変えるだけで、驚くほど食べやすくなることがあります。

① まずは姿勢から整えましょう
食事中の姿勢が崩れると、腕が上がりにくくなったり、疲れやすくなってしまいます。

ポイント
•    イスの高さは 足裏がしっかり床につく高さ に　　　　　
•    膝と股関節は 90度くらい　　　　　　　　　　　　　　　　　
•    テーブルは みぞおちくらい の高さ　　　　　　　　　　　　
もし高さが合わない場合は...
•    座面にタオルやクッションを敷いて高さ調整
•    足が届かないときは 雑誌を数冊重ねて足台に
→ 姿勢が安定すると、手が自然と動かしやすくなり、疲れにくくなります。

② 食器と道具を工夫してみる
「持ちにくい」「すべってしまう」には食器の形が大きく関係します。

困りごと	おすすめの工夫
箸がすべる・握りにくい	滑り止め付き箸 / 太さのある箸
茶碗が持ち上げにくい	取っ手付きお椀 / 軽量茶碗
おかずを拾いにくい	内側にカーブのある深めのプレート
コップが持ちにくい	持ち手が大きいマグ / 滑り止めグリップ

また、食器の下に滑り止めシートを敷くと、力が弱い方でも食器が安定して扱いやすくなります。
（滑り止めシートは100円ショップでも手に入りますよ）

③ 一口の量とペースを見直す
食べにくさを感じると、どうしても「早く食べなきゃ」と急ぎがちになります。
• ひとくちを小さく
•よく噛んで味わう
•途中でいったん深呼吸
この３つだけでも、
むせの予防・疲労軽減・満足感アップ につながります。

おわりに
食事は 栄養をとるだけでなく、「楽しみ」でもある時間 です。
身体に合わせてちょっと整えてあげることで、
「食べやすい」「疲れにくい」「こぼれにくい」に近づけます。
「これ、私にもできるかな？」と感じるものがあれば、
訪問のときに遠慮なく声をかけてくださいね😊
いっしょに最適な方法を見つけていきましょう。